Siete già in vacanza? …state preparando le valigie per la partenza?
Ecco alcuni consigli pratici per rimanere attivi in vacanza e rientrare in perfetta forma! oltre che abbronzati!
Per prima cosa facciamo un elenco delle cose da portare assolutamente in valigia:
- un paio di scarpe comode, da corsa o adatte a praticare attività fisica
- indumenti sportivi (basta un pantaloncino e una canotta/maglietta)
- un orologio (per monitorare i tempi di camminate o corsa)
Sia mare e che montagna sono perfetti per praticare sport!
Se siete al MARE ecco che cosa potete fare:
- camminate sul lungo mare (al mattino e alla sera)
- nuotate in mare (almeno di 20/30 minuti)
- se siete in zone ventilate, praticare sport acquatici come ad esempio windsurf
- corsa lenta o moderata in paese (al mattino presto prima di andare in spiaggia)
Se siete in MONTAGNA:
- passeggiate
- escursioni in montagna
- giri in bici o in mountain bike
- arrampicata per chi è esperto e preparato
Ricordatevi che il movimento deve sempre essere associato ad una corretta idratazione e alimentazione prima durante e dopo l’attività sportiva.